به گزارش کیشوند نیوز، سردرد می تواند علت های بسیاری داشته باشد، اما دلیل اساسی سردردهای مرتبط با روزه داری؛ ناشی از گرسنگی و افت قند خون، از دست دادن آب بدن، خواب ناکافی و قطع مصرف موادی است که وابستگی ایجاد می کنند(مانند کافئین و نیکیوتین).سردردهای میگرنی نیز در این دوران تشدید می شوند،چون در ماه رمضان علایمی مانند سردردهای عصبی، کاهش قند خون و کم آبی باعث افزایش اسیدهای چرب آزاد خون شده و به طور مستقیم اثر شدیدی بر روی آزاد سازی کاته کولامین ها در میگرن می شود. اما حتی این افراد نیز با راهنمایی وکمک پزشک معالج و ایجاد تغییرات مختصر در مصرف دارو، می توانند روزه بگیرند.
برای کاهش بروز سردرد توصیه می شود:
– آب و مایعات کافی نوشیده شود. مصرف سبزیجات در وعده ی سحری کمک کننده است.
– عدم قرار گرفتن در معرض نور خورشید و در صورت اجبار، از عینک و کلاه استفاده گردد.
– عدم انجام فعالیت های شدید بدنی و ورزش در معرض نور خورشید
– ترک سیگار قبل از ماه مبارک و یا به حداقل رساندن مصرف آن
– کم کردن مصرف قهوه و چای پررنگ قبل از ماه مبارک
– گاهی مصرف یک قرص مسکن در وعده ی سحری، با مشورت پزشک می تواند کمک کننده باشد.
.
بیتا ابراهیمی راد
کارشناس تغذیه مرکز توسعه سلامت کیش
